이런걸 피함으로써 면역 건강을 보호하세요.

이런걸 피함으로써 면역 건강을 보호하세요.

이런걸 피함으로써 면역 건강을 보호하세요.

아프다는 것은 재미가 없습니다. 따라서 면역 건강을 보호하는 것이 중요합니다. 면역 체계를 지원하기 위해 매일해야 할 행동 이 있습니다. 이 유용한 이야기에서 예를 찾을 수 있습니다. 그러나 피해야 할 면역력도 있습니다. 하지 말아야 할 것을 아는 것이 중요합니다. 경계와 모양 습관을 설정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 면역력을 지원하기 위해 할 수있는 12 가지 면역력을 확인하십시오. 하지 말아야 할 것은 물 위의 도약입니다. 목이 마르기 시작하면 몸이 이미 탈수됩니다. 수분은 열이 많은 몸과 강력한 면역 체계에 필수적 입니다. 물이 충분하지 않으면 몸의 효율성이 떨어지고 느리고 피곤해집니다. 공급이 부족한 물로 세균을 효과적으로 방어하기는 어렵습니다. 바이러스와 박테리아에 대한 두 가지 장벽 인 점액과 가래의 움직임에 물이 필요합니다. 점액과 가래가 미생물에 대한 끈끈한 함정이기 때문입니다. 이것은 세균이 건강한 세포로 퍼지는 것을 막습니다. 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시면서 몸에 수분과 수분을 유지하십시오. 물이 많으면 점액이 계속 흐릅니다. 면역 체계는 점액이 세균을 잡아 감염에 대항하는 데 도움이 필요합니다. 좋은 일을하기 위해 몸에 충분한 물을주는 것을 잊지 마십시오. 취침 시간 지나서 피하세요. 이른 취침 시간은 재정적 인 성공을 보장하지는 않지만 건강을 유지할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하면 면역 체계가 가장 잘 작동합니다. 8 시간 동안 몸 전체를 스트레칭하면 신체의 시간을 재생하고 수리 할 수 있습니다. 면역 체계에는 수면 중에 수행해야 할 중요한 작업이 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하기 위해 취침 시간을 놓치지 마십시오. 또한 자기 전 시간을 최대한 편안하고 평화롭게 만드십시오. 조명이 어두워지고 TV를 끈 다음 휴대 전화를 내려 놓습니다. 긴장을 풀고 묵상하면 더 빨리 잠들 수 있습니다. 양질의 수면은 협상이 불가능합니다. 늦게까지 머 무르지 않기 위해 추가 동기가 필요한 경우, 숙면을 취하여 면역 체계를 유지하는 모든 지원을 생각하십시오. 눈, 코 및 입은 세균이 몸에 들어가는 가장 좋아하는 방법입니다. 면역계에 손을주고 싶다면 얼굴을 만지지 마십시오. 무해한 것처럼 보일 수 있지만 얼굴을 만지면 미생물 이 손에서 몸으로 이동합니다. 얼굴을 만지는 것이 손가락을 입에 대고있는 것은 아닙니다. 눈을 비비고, 코를 긁고, 손톱을 물고,이 성가신 습관은 모두 몸에 세균을 유발합니다. 쉽지는 않지만 얼굴을 만져서 어려움을 겪으면 습관을 잃을 수 있습니다. 면역력에 대해 책임을 져야합니다. 손톱이 물지 않도록 손톱을 바르고 눈을 비비지 않도록 손을 잡으십시오. 성공하면 스스로를 보상하십시오. 잠이 들었을 때 상기시킬 가족이나 친구를 찾으십시오. 얼굴을 만져야한다면 먼저 손을 씻으십시오. 설탕 코팅은 없습니다. 흡연은 몸 전체에 영향을 미치는 위험한 습관이며 면역 체계가 포함되어 있습니다. 담배 연기는 입, 코 및 목 안쪽에 안감이있는 보호 상피 세포의 안감을 파괴합니다. 기도 로부터 세균 을 보호하려면이 세포층이 필요합니다 . 흡연은 또한 폐 조직을 손상 시키며, 이는 바이러스 및 박테리아의 감염에 특히 취약합니다. 폐와 전반적인 면역을 보호하기 위해 가능한 빨리 담배를 끊으십시오. 폭음은 흡연과 비슷한 방식으로 면역 체계에 해를 끼칩니다. 만성 폭식 은 입 과 목을 감싸는 세포를 손상시킵니다. 또한 백혈구의 기능, 즉 병원체에 대한 면역 체계의 공격력을 제한합니다. 증거? 과음은 더 자주 아프게됩니다. 따라서 너무 많은 알코올은 면역 체계를 약화시키고 질병에 대한 감수성을 증가시키는 것으로 보입니다. 면역력을 유지하기 위해 과도한 음주를 줄이십시오. 당신의 몸은 적당하고 책임감있는 음주를 견딜 수 있습니다. 여성은 하루에 한 번, 남성은 하루에 두 번 마시는 것입니다. 그것을 과도하게 조심하십시오. 손씻기는 잠재적 인 병원체로부터 자신을 보호하는 가장 효과적인 방법입니다. 그리고 채택하기 쉬운 습관입니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 공공 장소를 방문한 후에는 손을 씻으십시오. 그러나 손을 헹구는 것만 큼 간단하지 않습니다. 적절한 손씻기 기술이 적용됩니다. 이 손씻기 안내서를 방문하여 올바른 방법을 배우십시오. 그리고 손을 자주 씻기 시작하면 면역 체계에 약간의 압력이 가해 져서 다른 사람에게 세균이 퍼지는 것을 막을 수 있습니다. 살균, 소독 및 전반적인 청결 은 세균 노출을 제한하는 데 도움이됩니다. 그러나 배 밖으로 가지 마십시오. 세균을 죽이는 데 사용하는 제품도 제대로 사용하지 않으면 나쁠 수 있습니다. 피부 나 몸에 표면, 유리, 직물 또는 욕실 용 세제, 소독제 또는 소독제를 사용하지 마십시오. 이 제품들은 자극성에서 독성까지 다양합니다. 집의 구역을 소독 할 때는 장갑이나 고글과 같은 적절한 보호 장비를 착용하십시오. 분명히 보일지 모르지만 절대로 이러한 세제를 마시지 말고 직접 소독제 스프레이를 사용하고 유해한 살균 조명에 노출하십시오. 이것들을 몸에 섭취하거나 주사하면 독극물 통제 또는 응급실 방문이 발생할 수 있습니다.